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每天喝八杯水就足够了吗?
发布日期:2010-04-06

    随时补充水分是保持健康的最基本妙方,美国国家科学院的报告更打破过去人体需要一天8杯,共2000cc水份才足够的看法,认为人体需要的水分比这个标准更多。报告建议,19到30岁的女性,平均一天要喝11杯水才够,同年龄男性甚至得补充15杯水。  
 
   
美国饮食学家克莉捷说,我认为补充的液体中,一半可以来自水,另外一半可以来自你的饮食,例如牛奶、新鲜果汁、汤等等。不喜欢喝水的人,可以多吃西瓜或小黄瓜这类几乎全由水分构成的蔬果。
   
不过虽然很多食品都含有水分,但是专家建议,开水或矿泉水仍是摄取水分的来源。克莉捷说,水是的选择,水没有热量,也最自然,研究也显示,水对于许多疾病有预防的效果。

    专家还建议,别等到口渴时才喝水,此外,如果你有头痛、容易疲倦、口干舌燥、注意力涣散等情况时,别忘了喝一杯约250cc的开水,可以舒缓这些症状.

 

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